在職場上浮浮沉沉，感到焦慮是每個人都會面臨的問題，尤其是在現(xiàn)代這個生活節(jié)奏飛快的社會，一邊拼命努力一邊擔(dān)心不夠優(yōu)秀會被別人淘汰。
巨大的心理壓力常常讓職場人苦不堪憂，不知道該如何應(yīng)對，只能和焦慮為伴。
到底什么是焦慮？
我們對焦慮和抑郁的一些誤解：生活中我們常因?yàn)殚_會遲到而緊張，因?yàn)楹屯掳l(fā)生爭執(zhí)而沮喪，因?yàn)橥律毤有蕉箲]等等。
但事實(shí)上，并不是生活帶給我們的種種挑戰(zhàn)導(dǎo)致了我們的焦慮或抑郁，而是我們面對挑戰(zhàn)時所作出的反應(yīng)，導(dǎo)致了我們的焦慮或抑郁。
也就是說：焦慮，是一種習(xí)慣！焦慮的原因是你從未真正的了解你自己，不知道自己想要的究竟是什么，所以才會被未知，恐懼和不確定所動搖，亂了自己的心。
很多時候我們太過于看重外在的因素，以為是那些因素導(dǎo)致我們壓力過大，進(jìn)而讓我們的生活充滿焦慮。比如：我要找了一份更好的工作，我要賺了更多的錢，我要買了大房子，我要換了更貴的小汽車等，但實(shí)際上，即便實(shí)現(xiàn)了這一個又一個的愿望，你依然擺脫不了焦慮。
這是為什么呢？因?yàn)榻箲]的產(chǎn)生大部分原因是因?yàn)槟闳狈Π踩�，焦慮只是我們對身邊一切事物的過度想象而已。
為什么會焦慮呢？
為什么會焦慮呢？是因?yàn)閷ψ约耗芰Φ牟蛔孕�，是因�(yàn)閷ψ约呵俺痰牟淮_定，它是一個心理過程，生生折磨人的靈魂。
老板交代的任務(wù)，在心理上預(yù)期了一個不錯的結(jié)尾，一旦過程中有哪一步走錯了，自己又沒有辦法去解決，焦慮自然而然就產(chǎn)生了。
有壓力有期許，人就會有焦慮感，比如即將參加一次考核，無法預(yù)知考核的內(nèi)容，擔(dān)心考核不通過的后果，引發(fā)了一系列心理活動。
所以我們總希望自己一下子強(qiáng)大起來，可以不用害怕一切問題，也就不會焦慮了。
適當(dāng)?shù)慕箲]不是一件壞事
焦慮并不完全都是壞的，大部分的焦慮其實(shí)在人們克服之后反而可以成為助力。
焦慮其實(shí)說明一個人在對待自己要做的事情的時候態(tài)度是積極的，急于去完成它，并且要完成得很好，在這個過程中必定會促進(jìn)這個人想更多的辦法去解決出現(xiàn)的問題。
這不是助力是什么？正面去看待和處理人產(chǎn)生的焦慮感，本身也是一種強(qiáng)大，對于不確定的未來，多做一些實(shí)事永遠(yuǎn)比多想一些虛的更能讓自己的心平靜下來。
因?yàn)橐粋�人什么都不做卻想擺脫消極的情緒是不可能的，要做一些事情，然后讓這些事情的結(jié)果告訴自己，焦慮是沒必要的。
最后就是好好吃飯睡覺，給自己一個健康的身體，心理上也就會輕松許多，規(guī)律的生活作息對工作中遇到的壓力和焦慮會起到一個非常好的緩沖作用。
保護(hù)好自己的心理健康，妥善應(yīng)對好自己的焦慮，這樣才能在自己的職場生活中游刃有余。
焦慮怎么解決？
我認(rèn)為緩解焦慮的主重要的是四個字“「少想，多做」”
每個人都有情緒，情緒焦慮不見得是一件壞事。至少可以讓你意識到你自己的問題在哪里。心態(tài)擺正，積極的發(fā)現(xiàn)問題并且去解決，焦慮，可以成為催你上進(jìn)的動力。
不過還是給幾個小的建議：
經(jīng)常深呼吸。讓身體放松
接受這種焦慮的狀態(tài)，因?yàn)榻箲]是一種情緒，情緒本身沒有好壞。接納自己
關(guān)注當(dāng)下。聚焦當(dāng)下能幫助我們提升應(yīng)對危機(jī)的能力；
反思自己的想法；
關(guān)注一些更有意義的活動
另外，如果出現(xiàn)焦慮的情緒，可以試著問自己幾個問題：
我這個擔(dān)憂是真實(shí)的嗎？
假如最壞的結(jié)果發(fā)生，會怎么樣呢？
我能處理嗎？
我能怎么做呢？
如果不好的事情發(fā)生的話，對我意味著什么呢？
我能準(zhǔn)備點(diǎn)什么來應(yīng)對將來的事情呢？
總結(jié)
正確認(rèn)識自己，重新審視和面對自己，搞清楚自己是誰，能做什么，工作中最擅長做什么，自己的優(yōu)勢和劣勢。
一定記得：揚(yáng)長避短！知道自己的優(yōu)勢，也能接受自己的不完美。
地址：石家莊裕華西路9號河北省人才服務(wù)中心 郵 編：050000
河北省人力資源和社會保障廳主管、河北省人才服務(wù)中心承辦 冀ICP備19001113號-3